После 35–40 лет многие мужчины замечают: прежние увлечения больше не радуют, работа дается тяжело, а раздражение появляется буквально из ничего. Утренняя разбитость, апатия, упавшее либидо… Обычно все списывают на усталость, возраст или выгорание. Но часто за этим стоит не психология, а биохимия — снижение уровня главного мужского гормона. Как вовремя распознать гормональный сбой и можно ли вернуть форму без лекарств, рассказал врач-уролог Федор Дериш.
Почему падает тестостерон
С возрастом выработка тестостерона у мужчин действительно снижается — это естественный процесс. Но у одних он протекает незаметно, а другие сталкиваются с выраженными симптомами, которые медики называют андрогенным дефицитом. По словам доктора Дериша, ключевая проблема в том, что мужчины часто игнорируют первые звоночки. Снижение энергии, ухудшение настроения, проблемы с весом — всё это списывают на стресс или возрастные изменения. А между тем именно тестостерон отвечает за мышечную массу, плотность костей, половое влечение и эмоциональную устойчивость.
Симптомы, которые нельзя пропускать
Специалист выделяет несколько ключевых признаков гормонального дисбаланса: — Постоянная усталость, которую не снимает сон — Раздражительность и перепады настроения — Снижение либидо и эректильная дисфункция — Увеличение жировой массы, особенно в области живота — Потеря мышечного тонуса и силы — Ухудшение памяти и концентрации
Если вы замечаете у себя три и более симптома из этого списка — это повод проверить уровень тестостерона,
— предупреждает Федор Дериш.
Можно ли обойтись без лекарств
Врач подчеркивает: коррекция образа жизни способна значительно повысить уровень тестостерона, особенно на ранних стадиях снижения. В первую очередь речь идет о физической активности — силовые тренировки дают мощный гормональный отклик. Не менее важен сон. Именно во время глубокой фазы сна вырабатывается до 70% суточного тестостерона. Хронический недосып способен за несколько недель обнулить даже хорошие показатели. Питание тоже играет роль: достаточное количество белка, цинка и здоровых жиров — база для нормальной выработки гормонов. А вот избыток сахара и переработанных продуктов, наоборот, подавляет тестостерон.
Когда к врачу
Не стоит заниматься самодиагностикой и тем более самолечением, — предостерегает доктор Дериш. — Только анализ крови может точно показать уровень тестостерона. А назначение терапии — всегда компетенция врача.
При этом специалист напоминает: современная медицина умеет эффективно корректировать андрогенный дефицит. Главное — вовремя обратиться и не списывать плохое самочувствие на возраст.
По материалам: dan-news.ru
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал, у нас много интересного! А ещё мы завели канал в Max
