Кофеин — это кредит энергии у самого себя. Сначала всплеск, потом спад. Усталость он не убирает, а всего лишь маскирует: причина, из-за которой вы клевали носом, никуда не девается. Именно так описывает механику утреннего эспрессо биотехнолог и нутрициолог Елена Желянина.
Отказываться от кофе не нужно
Звучит странно, но полный отказ от кофе тут ни при чём. Пить его можно. Проблема в другом: одна чашка не заменяет еду. Просто добавьте полноценный завтрак — продукты, которые заряжают на весь день. Тогда кофе перестаёт быть единственной опорой, на которой держится утро.
Что даёт полноценный завтрак
Желянина рассказала, что съесть, чтобы проснуться, сохранить концентрацию и не зависеть от очередной чашки горячего напитка в течение дня. Речь идёт о продуктах, которые заряжают бодростью надолго, а не на полчаса.
«Кофеин — это кредит энергии у самого себя: всплеск, а за ним спад. Он лишь маскирует усталость, но не убирает ее причину» — Елена Желянина, биотехнолог и нутрициолог.
Схема простая. Утро начинается с еды, которая даёт организму запас, а кофе идёт дополнением к завтраку, а не вместо него. Тогда в течение дня не приходится раз за разом искать новую чашку — и не приходится отдавать тот самый кредит, который вы взяли у себя же пару часов назад.
По материалам: dan-news.ru
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал, у нас много интересного! А ещё мы завели канал в Max
